zklidňujeme se a nacházíme rovnováhu
Když na chvilku "vypneme" mozek, všimneme si pocitů, které běžně odsouváme, a najdeme zdravý odstup. Najdi si pár minut se zastavit, pusť si naši vedenou meditaci a pozoruj, co ti dobíjí baterky.
víte, že ...
přes 40 % dětí pociťuje v souvislosti se změnou klimatu extrémní nebo velmi silnou bezmoc, a dalších 30 % strach, smutek a vztek? Podpora jejich aktivit je jen část řešení. Je potřeba také děti naučit pečovat o své duševní zdraví i v náročných obdobích.
co je cílem této výzvy
- Vyčlenit si pár minut času, o samotě, nebo společně, ale v tichu a co největším klidu, které strávíme řízenou meditací nebo dechovým cvičením. Spočítejte, kolikrát týdně jste absolvovali alespoň pětiminutovou meditaci/dechové cvičení.
Dechové cvičení nebo meditace pomáhá k okamžitému zklidnění, snížení tepu a krevního tlaku. Pomáhá ale obrovsky i v dlouhodobém horizontu: zlepšuje kondici cév a srdce, a vytváří psychický prostor, který nám pomáhá v náročných okamžicích.
další tipy
Pokud už máš svou metodu nebo video, využij je, na konkrétní technice v této výzvě nezáleží. Nebo se inspiruj z našeho výběru:
- pro děti doporučujeme meditační příběh a dechová cvičení
- každý si vybere z vedených meditací a dechových cvičení (EN)
- vyzkoušejte meditaci venku, třeba i při chůzi
- už jste zkusili wellbeing od Učíme se venku?
- vzděláváte nebo pracujete s dětmi?
dejte o sobě vědět
Sdílejte vaše zážitky z nalezení rovnováhy a sdílejte je na svém FB, Instagramu atd. štítkem #kampanoh
Můžete uspořádat také výstavu fotografií, obrázků a doplnit je krátkými články o vašich zážitcích. Inspirujte tak ostatní k nacházení rovnováhy.